מאת: פסקל פרץ רובין
תבשיל עשיר בחלבון צמחי ובניחוח איטלקי
זמן הכנה
זמן בישול/אפיה: כ-35 דקות |
זמן הכנה: כ-20 דקות
מרכיבים ל - 6-8 מנות
3 כפות שמן זית 'מיה'
1 בצל גדול חתוך לרצועות דקות
5 שיני שום כתושות
1 גזר גדול חתוך לקוביות קטנות
5 עלי בזיליקום קצוצות דק
400 גרם תפרחות ברוקולי מוקפאות או לקט ירקות כפרי מוקפא
2 כוסות לקט הכפר 'מיה' מושרה במים יום קודם להכנה ומסונן.
1/2 כוס צימוקי עגבניות מיובשות ומתובלות
2 כפות רוטב צ'ילי מתוק חריף
מלח ופלפל שחור לפי הטעם
4 כוסות מים
אופן ההכנה
- מחממים שמן בסיר בינוני, מוסיפים בצל ומטגנים קלות, כדקה שתיים. מוסיפים את השום, הגזר והבזיליקום, מערבבים ומטגנים 2-3 דקות .
- מרתיחים מים בסיר. מוסיפים את הברוקולי המוקפא (או לקט כפרי מוקפא) ומביאים שוב לרתיחה. מבשלים כ-5 דקות ומסננים.
- מסננים את לקט הכפר מהנוזלים ומוסיפים לסיר. מוסיפים את צימוקי העגבניות ומערבבים .
- מוסיפים את רוטב הצ'ילי, מתבלים במלח ופלפל ויוצקים מים. מערבבים, מכסים ומביאים לרתיחה.
- מנמיכים את הלהבה ומבשלים על להבה בינונית-נמוכה כ-35 דקות . טועמים ומתקנים תיבול בהתאם.
- מצננים מעט ומוסיפים את תפרחות הברוקולי או לקט ירקות כפרי. מערבבים היטב.