1 כוס קינואה מעורבת 'מיה' מבושלת ע"פ ההוראות ע"ג האריזה

3 תפוחי אדמה מגורדים

2 גזרים מגוררים

1 בצל מגורד

2 קישואים מגורדים

חצי כוס פטרוזיליה קצוצה

3 ביצים

4 כפות קמח / שקדים טחונים

מלח

פלפל שחור גרוס 'מיה'